Şema Terapi
Duygusal ihtiyaçlarınızı karşılayarak ve işlevsiz döngüleri iyileştirerek, sağlıklı ilişkiler kurmanızı ve kişisel gelişimi destekler.
Şema Terapi ile Kökten Dönüşüm
Erken yaşantısal travmaların ve bilişsel kalıpların güncel yaşam üzerindeki etkilerini nötralize edin. Şema Terapi, derin yapısal iyileşme ve sürdürülebilir davranışsal değişim için bilimsel temelli bir yol sunar.
Şema Terapi ile Kökten Dönüşüm
Erken yaşantısal travmaların ve bilişsel kalıpların güncel yaşam üzerindeki etkilerini nötralize edin. Şema Terapi, derin yapısal iyileşme ve sürdürülebilir davranışsal değişim için bilimsel temelli bir yol sunar.
Kişilik ve İlişki Sorunları
- Borderline kişilik bozukluğu
- Narsisistik kişilik özelikleri
- Kronik ilişki sorunları
- Güvensiz bağlanma kalıpları
- Duygusal düzensizlik
Çocukluk Kökenli Sorunlar
- Çocukluk travmaları
- İhmal ve istismar geçmişi
- Kronik depresyon
- Öz değer problemi
- Terk edilme korkusu
Şema Değerlendirmesi
Young Şema Ölçeği ile erken dönem şemalarınızı tespit edilir. Çocukluk geçmişinizi, aile dinamiklerini ve mevcut yaşam kalıplarınızı kapsamlı olarak değerlendirilir.
Erken Dönem Şemaları
18 temel şemanın keşfi ve analizi
Şema Modları
Farklı duygusal durumlar ve tepki kalıpları
Çocukluk Analizi
Geçmiş yaşantılar ve aile dinamikleri
Şema Terapi Yöntemleri
Duygusal Deneyim Teknikleri
Erken dönem karşılanmamış duygusal ihtiyaçların keşfi ve onarımı aracılığıyla, bireyin kırılgan iç çocuk modu ile yeniden bağlantı kurulur. Duygusal yaşantıların derinlemesine işlenmesi ve yeniden deneyimlenmesi sağlanır.
Bilişsel Teknikler
Disfonksiyonel erken dönem şemalarına ilişkin olumsuz çekirdek inançların sorgulanması ve rasyonel olarak yeniden yapılandırılması hedeflenir. Kanıt analizi ve alternatif perspektif geliştirme gibi bilişsel yeniden çerçeveleme stratejileri uygulanır.
İlişkisel Teknikler
Terapötik ilişki çerçevesinde, danışanın sınırlı yeniden ebeveynlik ile güvenli ve sağlıklı bir bağlanma deneyimi yaşaması sağlanır. Sağlıklı sınır belirleme ve güvenli, adaptif ilişki kurma becerilerinin pekiştirilmesi üzerine odaklanılır.
Şema Çalışması ve Dönüşüm
Günlük Yaşam Çalışmaları
- Şema günlüğü tutma
- Tetikleyici durumları fark etme
- İç çocukla diyalog egzersizleri
- Sağlıklı yetişkin geliştirme
İlişki Becerileri
- Sınır koyma pratikleri
- Duygusal ihtiyaçları ifade etme
- Güvenli bağlanma deneyimleri
- Öz-şefkat geliştirme
Kalıcı Şema Değişimi
Şema terapi uzun süreli bir süreçtir. Derin köklü kalıpları değiştirmek sabır ve kararlılık gerektirir.
Şema Aktivasyonu Belirtileri
- • Yoğun duygusal tepkiler
- • Eski kalıplara dönüş
- • İlişkilerde sorunlar
- • Çocuksu tepkiler verme
Sağlıklı Başa Çıkma
- • Sağlıkly yetişkin modunu aktive etme
- • Öz-şefkat ve sabır gösterme
- • Destek ağından yararlanma
- • Şema çalışmalarını sürdürme
Tedavi Avantajları
Erken dönem şemalarının keşfi ve dönüştürülmesi
Kişilik bozuklukları için uzmanlaşmış yaklaşım
Çocukluk travmalarının iyileştirilmesi
Sık Sorulan Sorular
Şema Terapi ile Kökten Dönüşüm
Erken yaşantısal travmaların ve bilişsel kalıpların güncel yaşam üzerindeki etkilerini nötralize edin. Şema Terapi, derin yapısal iyileşme ve sürdürülebilir davranışsal değişim için bilimsel temelli bir yol sunar.