OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk) Tedavisi
Obsesif Kompülsif Bozukluk (OKB) için Altın Standart kabul edilen Maruz Bırakma ve Tepki Önleme (ERP) tedavisini uygulamaktayım.
OKB Belirtileri
Obsesyonlar (Takıntılar)
- Kirlenme/bulaşma korkuları
- Zarar verme düşünceleri
- Simetri/düzen takıntısı
- Dini/ahlaki şüpheler
- İstenmeyen cinsel düşünceler
Kompulsiyonlar (Zorlayıcı Davranışlar)
- Aşırı el yıkama/temizlik
- Tekrar tekrar kontrol etme
- Sayma ritüelleri
- Düzenleme/sıralama davranışları
- Mental ritüeller (içsel sayma/dua)
OKB Değerlendirme Süreci
Gerekli ölçek ve testlerle obsesyon ve kompulsiyonlarınızın türlerini, sıklığını ve yaşamınıza etkilerini detaylı olarak değerlendirilir.
Obsesyon Analizi
Takıntılı düşüncelerin türü ve şiddeti
Kompulsiyon Tespiti
Zorlayıcı davranışların sıklığı ve süresi
Fonksiyon Kaybı
Günlük yaşamda harcanan zaman ve engellenmeler
Tedavi Yaklaşımı
ERP (Maruz Bırakma ve Tepki Önleme)
OKB'nin altın standart tedavisi ERP'dir. Kademeli olarak korkularınızla yüzleşmeniz sağlanırken, kompulsif davranışları yapmanız engellenerek kaygının doğal azalması sağlanır.
Bilişsel Terapi
OKB'deki abartılı sorumluluk duygusu, felaketleştirme ve düşünce-eylem karışımı gibi bilişsel çarpıtmaları düzeltilir.
Tıbbi Koordinasyon
Şiddetli OKB vakalarında SSRI türü antidepresan ilaçlar etkili olabilir. Gerektiğinde psikiyatrist konsültasyonu önerilir.
ERP Egzersizleri ve Pratikler
Günlük ERP Pratikleri
- Kademeli maruz bırakma egzersizleri
- Kompulsiyon geciktirme pratikleri
- Kaygı toleransı geliştirme
- Belirsizlik kabul etme egzersizleri
İzlem ve Kayıt
- OKB semptom günlüğü tutma
- Kaygı düzeyi derecelendirme
- ERP egzersiz başarı takibi
- İlerleme kutlaması
OKB Yönetimi ve Sürdürme
OKB yönetimi yaşam boyu süren bir süreçtir. Öğrendiğiniz teknikleri düzenli uygulamak önemlidir.
Tetikleyici Durumlar
- • Stresli yaşam olayları
- • Yorgunluk ve uykusuzluk
- • Hormon değişiklikleri
- • Yaşam değişiklikleri
Koruyucu Stratejiler
- • ERP tekniklerini sürdürme
- • Düzenli self-monitoring
- • Stres yönetimi becerileri
- • Pekiştirici seanslar
Tedavi Avantajları
ERP (Maruz Bırakma ve Tepki Önleme) uzman uygulaması
Takıntılı düşüncelerin gücünü azaltma teknikleri
Aile eğitimi ve ev içi OKB yönetimi stratejileri
Sık Sorulan Sorular
Okb Tedavisinde Etkin Çözümler
İstenmeyen takıntıların ve tekrarlayıcı davranışların getirdiği kısıtlamaları aşabilirsiniz. Altın standart tedavi yaklaşımı olan ERP ile psikolojik esnekliğinizi güçlendirebilirsiniz.